Day 1 of Week 7 - CrystalPark-2026
Ukończone przez Stan_Nesklada · 25 lutego 2026
1. Wyciskanie Na Ławce Na Suwnicy Smitha: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Pompki: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Wznosy Boczne Hantlami: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
4. Naprzemienne Młotkowe Uginanie Ramion Z Hantlami W Siadzie: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Prostowniki Tricepsów Na Wyciągu Z Drążkiem Łamanym: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
6. Przysiad Z Hantlami: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
7:D. Wspięcia Na Palce Z Hantlami W Pozycji Stojącej: 5 sets • 20 reps
8. Ściąganie Drążka Wyciągu Bocznego: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
