Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Ukończone przez Pavel Czylok · 1 marca 2026
1:A. Rozpiętki Z Hantlami: 3 sets • 15 reps
2:A. Wiosłowanie Na Maszynie Wyciągowej W Siadzie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Wyciskanie Nóg Na Maszynie Dźwigniowej: 3 sets • 12 reps
6:D. Wspięcia Na Palce Z Hantlami W Pozycji Stojącej: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Boczne Skłony Z Hantlem: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej Na Klatkę Piersiową: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Wyciskanie Nóg Na Siedząco Na Maszynie Dźwigniowej: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Rozpiętki Na Maszynie Z Dźwignią: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
