Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Ukończone przez Pavel Czylok · 31 marca 2026
1:A. Rozpiętki Z Hantlami: 3 sets • 15 reps
2:A. Wiosłowanie Na Maszynie Wyciągowej W Siadzie: 3 sets • 15 reps
3:B. Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Pompki Na Poręczach Na Triceps: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą: 3 sets • 15 reps
6:C. Wyciskanie Nóg Na Maszynie Dźwigniowej: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Boczne Skłony Z Hantlem: 3 sets • 15 reps
8. Wspięcia Na Łydki Na Suwnicy Hacka: 3 sets • 15 reps
9. Wyciskanie Nóg Na Saniach Pod Kątem 45 Stopni W Wąskim Rozstawie: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Ściąganie Linki Na Wyciągu: 3 sets • 15 reps
11. Naprzemienne Młotkowe Uginanie Ramion Z Hantlami W Siadzie: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Maszyna Do Uginania Nóg Na Leżąco: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
