Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Ukończone przez Pavel Czylok · 11 marca 2026
1:A. Ściąganie Linki Wyciągu Do Klatki W Opadzie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Wyciskanie Sztangi Na Ławce: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Uginanie Ramion Na Modlitewniku Z Dźwignią: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Prostowniki Tricepsów Na Wyciągu Z Drążkiem Łamanym: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Przysiad Przedni Ze Sztangą Na Klatce Piersiowej: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Podciąganie Nóg W Zwisie: 3 sets • 10 reps
8. Wyciskanie Nóg Na Maszynie Siedząc Z Dźwignią: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Wspięcia Na Palce Na Maszynie Dźwigniowej (maszyna Do Wyciskania Na Ławce): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Uginanie Nóg Na Maszynie Stojąc: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
