Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Ukończone przez Pavel Czylok · 23 marca 2026
1:A. Ściąganie Linki Wyciągu Do Klatki W Opadzie: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Wyciskanie Sztangi Na Ławce: 3 sets • 12 reps
3:B. Prostowniki Tricepsów Na Wyciągu Z Drążkiem Łamanym: 3 sets • 12 reps
4:C. Przysiad Przedni Ze Sztangą Na Klatce Piersiowej: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą: 3 sets • 12 reps
6:D. Podciąganie Nóg W Zwisie: 3 sets • 12 reps
7. Wspomagany Wycisk Jednonóż: 3 sets • 12 reps
8. Wyciskanie Nóg Na Siedząco Na Maszynie Dźwigniowej: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Wspięcia Na Łydki Na Suwnicy Hacka: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. Uginanie Ramion Ze Sztangą Łamaną Na Modlitewniku: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
