Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Ukończone przez Pavel Czylok · 18 marca 2026
1:A. Rozpiętki Z Hantlami: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Wiosłowanie Na Maszynie Wyciągowej W Siadzie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Pompki Na Poręczach Na Triceps: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Ze Sztangą: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Wyciskanie Nóg Na Maszynie Dźwigniowej: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Wspięcia Na Palce Z Hantlami W Pozycji Stojącej: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Boczne Skłony Z Hantlem: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Maszyna Do Zginania Nóg W Leżeniu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej Na Klatkę Piersiową: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Uginanie Ramienia Na Wyciągu Jednorącz: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
