Day 1 of Week 3 - Full-Body
Ukończone przez Sergey · 17 lutego 2026
1. Ściąganie Drążka Wyciągu Bocznego: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Wiosłowanie Na Wyciągu Górnym: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Prostowanie Tułowia Na Ławce: 1 set • 20 reps
4. Hiperekstensja Z Obciążeniem Na Talerzu: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Wyciskanie Na Barki Na Maszynie Z Dźwignią W Pozycji Siedzącej: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Stałe Krążenie Hantlem Stojąc: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Wiosłowanie Twarzą Na Wyciągu Siedząc Z Linką: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Podciąganie Na Drążku Szerokim Nachwytem: 2 sets • 10 reps
9. Podciąganie Z Obciążeniem: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.