Day 3 of Week 3 - Full-Body
Ukończone przez Sergey · 19 lutego 2026
1. Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Maszynie Smitha: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Stojące Obracanie Ramion Z Hantlami: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Rozpiętki Na Wyciągu Na Ławce Skośnej: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Uginanie Ramion Z Liną Na Wyciągu (młotkowe): 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Wyciskanie Tricepsów Na Wyciągu Górnym Z Linką: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Wyciskanie Hantla Zza Głowy: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Podciąganie Na Drążku Szerokim Nachwytem: 1 set • 10 reps
8. Podciąganie Z Obciążeniem: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
