Day 1 of Week 20 - Full-Body Workout
Ukończone przez Sergey · 27 stycznia 2026
1. Ściąganie Drążka Wyciągu Bocznego: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Wiosłowanie Na Wyciągu Górnym: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Wyciskanie Na Barki Na Maszynie Z Dźwignią W Pozycji Siedzącej: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Stałe Krążenie Hantlem Stojąc: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
5. Wiosłowanie Twarzą Na Wyciągu Siedząc Z Linką: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Wiosłowanie (na Ergometrze): 1 set • 10:00.
7. Podciąganie Na Drążku Szerokim Nachwytem: 3 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.