Day 1 of Week 6 - Full-Body
Ukończone przez Sergey · 7 kwietnia 2026
1. Ściąganie Drążka Wyciągu Bocznego: 5 sets • 30, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Wiosłowanie Na Wyciągu Górnym: 5 sets • 30, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Wyciskanie Nóg Na Maszynie Dźwigniowej: 5 sets • 20, 15, 15, 15 and 15 reps
4. Maszyna Do Uginania Nóg Na Leżąco: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Prostowanie Tułowia Na Ławce: 1 set • 20 reps
6. Hiperekstensja Z Obciążeniem Na Talerzu: 4 sets • 15 reps
7. Wyciskanie Na Barki Na Maszynie Z Dźwignią W Pozycji Siedzącej: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
8. Stałe Krążenie Hantlem Stojąc: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
9. Wiosłowanie Twarzą Na Wyciągu Siedząc Z Linką: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
10. Podciąganie Z Obciążeniem: 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
