Day 3 of Week 4 - Full-Body
Ukończone przez Sergey · 16 marca 2026
1. Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Maszynie Smitha: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Rozpiętki Na Skosie Z Hantlami: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Uginanie Ramion Z Liną Na Wyciągu (młotkowe): 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Wyciskanie Tricepsów Na Wyciągu Górnym Z Linką: 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Wyciskanie Hantla Zza Głowy: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Jednoręczne Bayesian Cable Biceps Curl: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Prostowniki Na Triceps Z Linką Na Wyciągu: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
