O Supino Inclinado com Elástico é um exercício de empurrar inclinado sentado que utiliza a resistência do elástico para treinar a parte superior do peito, a parte frontal dos ombros e o tríceps. O ângulo de inclinação transfere mais trabalho para a porção superior do peito, enquanto o elástico faz com que o movimento pareça mais pesado à medida que você estende os braços.

Ajuste o banco em uma inclinação moderada, segure as alças perto da altura dos ombros e empurre para cima em um arco suave até que os cotovelos estejam quase esticados. Mantenha o peito elevado, as costelas controladas e os ombros encaixados para que o movimento permaneça nos músculos de empurrar, em vez de girar para frente no topo. Na descida, deixe o elástico retornar as alças lentamente, mantendo a tensão e o controle.

Este movimento funciona melhor como um trabalho controlado de força ou hipertrofia, especialmente quando você deseja um exercício de empurrar que seja amigável para as articulações e com tensão contínua. Use uma tensão de elástico que permita realizar toda a amplitude de movimento sem encolher os ombros, dar trancos ou perder o controle escapular. Iniciantes podem usar com resistência leve e séries curtas enquanto aprendem a montagem e a trajetória do movimento.