Dia 4 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Concluído por Lucas Cervieri · 9 de abril de 2026
1. Caminhada Bicicleta Reclinada: 1 set • 05:00.
2. Levantamento Terra Sumo Com Halteres: 4 sets • 10 reps
3. Agachamento Com Kettlebell No Estilo Cálice: 3 sets • 10 reps
4. Levantamento Terra Romeno Com Halteres: 3 sets • 10 reps
5. Desenvolvimento Com Halteres: 3 sets • 10 reps
6. Abdominal Reverso (VERSÃO 3): 3 sets • 15 reps
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