Day 1 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Concluído por Mike Orlov · 8 de março de 2026
1. Puxada Lateral Na Barra Com Cabo: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
2. Remada Baixa Sentado Na Polia: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Desenvolvimento Militar Com Alavanca (carregamento Por Disco): 5 sets • 20, 15, 6, 7 and 4 reps
4. Hiperextensão Com Disco: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
5. Levantamento Terra Romeno Com Barra E Faixa Elástica: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
6. Abdominal - Costas (ERRADO-CERTO): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construa sua melhor versão, um treino de cada vez
Desbloqueie seu potencial com o Fitwill. Crie e registre seus treinos com mais de 5.000 exercícios para casa ou academia. Sinta o progresso e aproveite os resultados.
Pronto para mudar? Baixe agora e comece sua jornada!
