Day 1 of Week 2 - Full-Body
Concluído por Sergey · 11 de fevereiro de 2026
1. Remo (com Máquina De Remo): 1 set • 20:00.
2. Rosca Scott Com Barra: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
3. Extensão De Tríceps Com Cabo Em Pé E Um Braço: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Encolhimento De Ombros Na Polia: 5 sets • 20, 20, 15, 10 and 10 reps
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