Day 1 of Week 1 - Day 17 - Home Workout
Concluído por sumit musals · 9 de março de 2026
1. Agachamento: 3 sets • 20 reps
2. Flexão De Braço: 3 sets • 10 reps
3. Agachamento Cossaco: 3 sets • 12 reps
4. Flexão Pike: 3 sets • 8 reps
5. Abdominais No Chão: 3 sets • 20 reps
6. Elevação De Pernas Deitado: 3 sets • 12 reps
7. Flexão Diamante: 3 sets • 10 reps
8. Remada Pulsante Deitado Com Peso Corporal: 3 sets • 30 reps
9. Y Deitado Prono: 3 sets • 20 reps
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