Day 2 of Week 8 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Concluído por TreyGal · 28 de março de 2026
1. Puxada Na Polia: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
2. Remada Curvada Com Barra: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
3. Lever Lying T-Bar Row: 3 sets • 10 reps
4:A. Puxada Unilateral Na Polia: 3 sets • 20, 15 and 7 reps
5:A. Puxada Unilateral Na Polia: 3 sets • 20, 15 and 7 reps
6. Remada Baixa Sentado Na Polia: 4 sets • 20, 15, 9 and 9 reps
7. Puxada Na Polia Com Braços Estendidos: 4 sets • 20, 15, 8 and 9 reps
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