Day 5 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Concluído por TreyGal · 8 de março de 2026
1. Rosca Direta Com Barra: 4 sets • 20, 15, 10 and 9 reps
2. Tríceps Coice Alternado Em Pé Com Halteres: 4 sets • 20, 13, 10 and 10 reps
3. Rosca Alternada Com Halteres: 4 sets • 20, 13, 8 and 9 reps
4. Extensão De Tríceps Acima Da Cabeça Com Barra Reta No Cabo: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
5. Rosca Martelo Alternada Com Halteres No Banco Inclinado: 4 sets • 20, 13, 10 and 11 reps
6. Puxada Para Tríceps Com Pegada Invertida Na Barra SZ (Cabo): 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construa sua melhor versão, um treino de cada vez
Desbloqueie seu potencial com o Fitwill. Crie e registre seus treinos com mais de 5.000 exercícios para casa ou academia. Sinta o progresso e aproveite os resultados.
Pronto para mudar? Baixe agora e comece sua jornada!
