Remada Curvada No Cabo Com Barra

A Remada Curvada no Cabo com Barra é um exercício composto que foca principalmente nos músculos das costas, incluindo o latíssimo do dorso, rombóides e deltoides posteriores. Também envolve os bíceps, antebraços e músculos do core para estabilização. Este exercício é realizado usando uma máquina de cabo e um acessório de barra reta.

Instruções

• Comece posicionando-se de frente para uma máquina de cabo com uma barra reta presa na polia baixa.
• Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e o core engajado.
• Segure a barra com uma pegada pronada (palmas para baixo) ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo enquanto puxa a barra em direção ao abdômen inferior, apertando as escápulas.
• Pause brevemente no topo do movimento e depois libere lentamente a barra de volta à posição inicial.
• Repita para o número desejado de repetições.
• Concentre-se em manter a forma adequada e controle durante todo o exercício.
• Lembre-se de respirar consistentemente durante o movimento.

Dicas & Truques

• Mantenha a forma correta durante todo o exercício.
• Engaje o core e mantenha as costas retas.
• Controle o movimento puxando lentamente a barra em direção ao abdômen.
• Concentre-se em apertar as escápulas no topo do movimento.
• Expire ao puxar a barra em direção ao corpo e inspire ao liberar.
• Aumente gradualmente o peso para desafiar os músculos.
• Incorpore este exercício em sua rotina de treino para as costas para desenvolvimento geral de força e músculos.
• Certifique-se de usar um peso apropriado que permita realizar o exercício com a forma adequada.
• Consulte um profissional de fitness para garantir que este exercício seja adequado ao seu nível de aptidão e objetivos.