Test Dĺžky Nôh

Časť tela: Stretching

Sval: Iné

Náradie: Vlastná váha

Test dĺžky nôh je vyšetrenie na stole s asistenciou partnera, ktoré sa používa na porovnanie toho, ako sú obe nohy zarovnané, keď sú boky a kolená v rovnakej polohe. Obrázok zobrazuje osobu ležiacu na chrbte na lavičke alebo vyšetrovacom stole, zatiaľ čo tester pracuje od nôh, čo je klasické nastavenie na kontrolu, či jedna päta, koleno alebo členok nesedí inak ako druhý.

Nejde o silové cvičenie ani o strečing. Hodnota spočíva v presnom nastavení a opakovateľnej porovnávacej polohe, pretože malé zmeny v náklone panvy, rotácii bedra alebo pokrčení kolena môžu zmeniť to, čo vidíte. Udržiavanie hlavy, hrudného koša a panvy v uvoľnenom stave uľahčuje čítanie testu a znižuje falošné rozdiely spôsobené napätím alebo krútením.

Začnite tým, že osoba leží rovno, potom uveďte nohy do rovnakej porovnávacej polohy na oboch stranách. V závislosti od variácie môže jedna noha zostať vystretá, zatiaľ čo druhá je pokrčená, alebo môžu byť obe kolená uvedené do zhodnej pokrčenej polohy, aby tester mohol porovnať dĺžku nôh, výšku piat a zarovnanie kolien. Ruky by mali viesť nohy jemne, namiesto vynucovania rozsahu alebo silného ťahania za členky.

Hodnotenie funguje najlepšie, keď subjekt zostáva uvoľnený a tester zakaždým kontroluje rovnaké orientačné body. Päta, ktorá sedí vyššie, koleno, ktoré sa zdá byť viac pokrčené, alebo členok, ktorý už nezodpovedá opačnej strane, môžu poukazovať na asymetriu, ktorú stojí za to zaznamenať. Výsledok je zvyčajne skríningový podnet, nie diagnóza sama o sebe, preto by sa mal test opatrne opakovať a interpretovať v kontexte.

Test dĺžky nôh použite pri skríningu mobility, v rehabilitačnom prostredí, pri hodnotení rozcvičky alebo pred tréningom dolnej časti tela, keď záleží na symetrii medzi stranami. Je najužitočnejší, keď lavička, poloha tela a pozorovací uhol zostávajú pri každej kontrole konzistentné. Prestaňte, ak poloha spôsobuje bolesť v bedrách, kolenách alebo krížoch, a akúkoľvek zjavnú asymetriu berte ako informáciu na preskúmanie, nie ako niečo, cez čo treba ísť nasilu.

Inštrukcie

• Nechajte subjekt ležať rovno na lavičke alebo vyšetrovacom stole s podopretou hlavou a panvou v rovine.
• Postavte sa k nohám a zarovnajte obe nohy tak, aby sa počiatočné polohy piat a členkov dali ľahko porovnať.
• Udržujte kríže, rebrá a panvu uvoľnené predtým, ako pohnete ktoroukoľvek nohou do testovacej polohy.
• Dostaňte jedno koleno alebo bedro do porovnávacej polohy znázornenej na obrázku, pričom opačnú nohu nechajte v jej východiskovej polohe.
• Na vedenie nohy používajte len ľahký tlak rúk; nenúťte bedro, koleno ani členok.
• Skontrolujte, či sú kolená, päty alebo členky z vášho uhla pohľadu rovnomerne zarovnané.
• Zopakujte rovnaké nastavenie na druhej strane, aby ste mohli porovnať obe polohy.
• Po zaznamenaní výsledku pomaly spustite obe nohy späť do neutrálnej polohy.

Tipy a triky

• Zakaždým použite rovnakú výšku stola a polohu hlavy, aby bolo porovnanie opakovateľné.
• Ak sa panva otáča alebo dvíha, pred prečítaním testu resetujte východiskovú polohu.
• Porovnajte viac ako jeden orientačný bod; výška päty a poloha kolena môžu rozprávať rôzne príbehy.
• Udržujte subjekt uvoľnený v oblasti bedier a brucha, aby stráženie svalov nezmenilo výsledok.
• Neťahajte za nohu, aby ste vytvorili väčší rozdiel; cieľom je pozorovanie, nie rozsah.
• Testujte obe strany zakaždým v rovnakom poradí, aby sa výsledok dal ľahšie interpretovať.
• Viditeľný rozdiel berte ako skríningový podnet, nie ako samostatnú diagnózu.
• Prestaňte, ak poloha spôsobuje ostrú bolesť v bedrách, kolenách, slabinách alebo krížoch.

Často kladené otázky

Na čo sa používa Test dĺžky nôh?

Používa sa na porovnanie zdanlivej dĺžky nôh a zarovnania medzi stranami v polohe na chrbte.

Je to tréning alebo skríning?

Je to skríningové hodnotenie, nie silové cvičenie ani strečing.

Potrebujem na vykonanie testu partnera?

Áno, nastavenie na obrázku je s asistenciou partnera, pričom tester pracuje od nôh stola.

Ktoré orientačné body na tele by som mal sledovať?

Hlavnými orientačnými bodmi sú päty, členky, kolená a to, či panva zostáva na stole v rovine.

Čo znamená rozdiel v polohe nôh?

Môže naznačovať rotáciu panvy, rozdiely v polohovaní bedier alebo zdanlivú odchýlku v dĺžke nôh, ale samo o sebe to nie je diagnóza.

Môžu tento test používať začiatočníci alebo nešportovci?

Áno, pretože nie je zaťažený, ale najlepšie je vykonávať ho opatrne a s jasnými pokynmi.

Aká je najčastejšia chyba?

Najčastejšou chybou je krútenie panvy alebo vynucovanie pohybu nohy, čo robí porovnanie nespoľahlivým.

Čo mám robiť, ak poloha spôsobuje bolesť?

Test zastavte a použite alternatívu vedenú klinickým pracovníkom, najmä ak sa objaví bolesť v bedrách, kolenách, slabinách alebo krížoch.