Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Dokončil Maphi · 31. júla 2026
1. Beh: 1 set • 05:00.
2. Drep Na Legpresse V Ľahu: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Pákový Tlak Na Hrudník: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Pákový Príťah Zhora (kotúčový): 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Pákový Rozpažovací Stroj V Sede: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Pákový Upažovanie V Sede V Predklone: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Pákový Tlak Na Ramená V Sede: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Pákové Upažovanie Na Ramená: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Tricepsové Extenzie Jednou Rukou Na Kladke V Stoji: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Striedavý Zdvih Na Bicepsovom Stroji: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Celý tréning nájdeš v aplikácii Fitwill.
[ Fitwill — Tréningový denník a plánovač ]
Naplánuj si ďalší tréning. Sleduj svoje pokroky.
Zostav si tréning do posilňovne alebo na doma, zapisuj každú sériu a sleduj svoje pokroky v jednej aplikácii.
