Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 8. apríla 2026
1. Mŕtvy Chrobák: 3 sets • 30 reps
2. Stretchovanie Štvorhlavého Svalu Stehna: 1 set • 1 reps
3. Preťahovanie Holubice S Valčekom: 1 set • 1 reps
4. Mačacie Naťahovanie: 1 set • 30 reps
5. Pes Tvárou Nadol: 1 set • :30.
6. Veslovanie Na Páke V Ľahu S T-tyčou: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Páka Jednoručný Široký Sťah Na Stranu (s Kotúčmi): 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
8. Hyperextenzia: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Rozpažovanie S Jednoručkami V Predklone: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
10. Zápästný Zdvih S Jednoručkou Na Lavičke: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
