Day 3 of Week 13 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 7. októbra 2026
1. Mŕtvy Chrobák (Dead Bug): 3 sets • 40 reps
2. Naťahovanie Kvadricepsov: 1 set • 1 reps
3. Mačací Chrbát: 1 set • 30 reps
4. Pes Tvárou Nadol: 1 set • :30.
5. Príťahy Na T-bar Stroji V Ľahu: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Pákový Jednostranný Široký Sťahovanie Kladky Na Kotúče: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hyperextenzia: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Upažovanie V Predklone S Jednoručkami: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Zdvihy Zápästia S Jednoručkami Na Lavičke: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Celý tréning nájdeš v aplikácii Fitwill.
[ Fitwill — Tréningový denník a plánovač ]
Naplánuj si ďalší tréning. Sleduj svoje pokroky.
Zostav si tréning do posilňovne alebo na doma, zapisuj každú sériu a sleduj svoje pokroky v jednej aplikácii.
