Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 13. februára 2026
1. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Tlaky Na Nohy Na Saniach Pod Uhlom 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Izometrické Natiahnutie Lýtok Na Páke (s Doskou): 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Kyvadlový Drep Na Páke (zaťažený Kotúčmi): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Hip Thrust S Činkou: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Sklopky Na Chrbát (NESPRÁVNE-SPRÁVNE): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.