Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 11. septembra 2026
1. Pákové Predkopávanie: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Zakopávanie V Ľahu Na Stroji: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. 45° Leg Press Na Stroji: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Výpony Na Lýtka Na 45° Legpresse: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Pákový Kyvadlový Drep S Kotúčmi: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Hip Thrust S Veľkou Činkou: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Mŕtvy Chrobák (Dead Bug): 3 sets • 45 reps
Celý tréning nájdeš v aplikácii Fitwill.
[ Fitwill — Tréningový denník a plánovač ]
Naplánuj si ďalší tréning. Sleduj svoje pokroky.
Zostav si tréning do posilňovne alebo na doma, zapisuj každú sériu a sleduj svoje pokroky v jednej aplikácii.
