Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Dokončil Stan_Nesklada · 17. marca 2026
1. Zdvíhanie Činek Do Strán: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Stojace Zdvíhanie Lýtok S Jednoručnými Činkami: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Kľuky Na Biceps S Jednoručkami: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Jednoručný Tricepsový Extenz S Jednoručkou (L): 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Príťahy Jednoručiek V Predklone S Oporou O Stenu: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Sťahovanie Širokého Úchopu Na Kladke: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
