Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Dokončil Stan_Nesklada · 6. februára 2026
1. Tlaky Na Lavičke So Smithovým Strojom: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Zdvíhanie Činek Do Strán: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Striedavé Sedacie Kladivové Zdvihy S Jednoručkami: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Drep S Jednoručkami: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Stojace Zdvíhanie Lýtok S Jednoručnými Činkami: 5 sets • 20 reps
7. Sťahovanie Širokého Úchopu Na Kladke: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.