Day 2 of Week 9 - CrystalPark-2026
Dokončil Stan_Nesklada · 15. marca 2026
1. Tlaky Na Lavičke So Smithovým Strojom: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Kľuky: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. Striedavé Sedacie Kladivové Zdvihy S Jednoručkami: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
5. Jednoručný Tricepsový Zdvih S Jednoručkou: 5 sets • 13, 5, 11, 10 and 10 reps
6. Rozpažovanie Na Lavičke S Jednoručkami: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
7. Výpady S Jednoručnými Činkami V Chôdzi: 2 sets • 25 reps
8:D. Stojace Zdvíhanie Lýtok S Jednoručnými Činkami: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
9. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
