Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 1. marca 2026
1:A. Rozpažovanie Na Lavičke S Jednoručkami: 3 sets • 15 reps
2:A. Sťahovanie Kladky V Sede: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Zápästný Zdvih S Osou V Obratenom Úchope: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Mŕtvy Ťah S Vystretými Nohami S Činkou: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 3 sets • 12 reps
6:D. Stojace Zdvíhanie Lýtok S Jednoručnými Činkami: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Bočné Predklony S Jednoručkou: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Lis Na Prsia S Pákou: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Sedadlový Leg Press S Pákovým Mechanizmom: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Pec Deck S Pákovým Mechanizmom: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
