Den 5 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 28. marca 2026
1. Sťahovanie Širokého Úchopu Na Kladke: 3 sets • 20 reps
2:A. Široký Príťah Na Hrazde: 3 sets • 6, 8 and 8 reps
3:A. Zdvíhanie Činek Do Strán: 3 sets • 12, 12 and 8 reps
4:B. Sedadlový Tlak Na Ramená Na Páke: 3 sets • 12, 10 and 6 reps
5:B. Striedavé Sedacie Kladivové Zdvihy S Jednoručkami: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
6:C. Tlaky Na Tricepsy S Činkou V Ľahu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:C. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8:D. Tlaky Na Nohy Na Saniach Pod Uhlom 45°: 3 sets • 15 reps
9:D. Extra Znížený Sed-ľah: 3 sets • 12, 10 and 7 reps
10. Sedenie Na Kladke - Rozpažovanie Na Prsia: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
11. Tlaky Na Lavičke S Činkou (s Technikou Visiacej Gumy): 3 sets • 4, 12 and 10 reps
12. Hack Zdvih Lýtok: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
13. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
