Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 31. marca 2026
1:A. Rozpažovanie Na Lavičke S Jednoručkami: 3 sets • 15 reps
2:A. Sťahovanie Kladky V Sede: 3 sets • 15 reps
3:B. Zápästný Zdvih S Osou V Obratenom Úchope: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Tricepsové Dipy: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Mŕtvy Ťah S Vystretými Nohami S Činkou: 3 sets • 15 reps
6:C. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Bočné Predklony S Jednoručkou: 3 sets • 15 reps
8. Hack Zdvih Lýtok: 3 sets • 15 reps
9. Tlaky Na Nohy Na Saniach V 45-stupňovom Uhle S Úzkym Postojom: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Sťahovanie Kladky Na Hrazdu: 3 sets • 15 reps
11. Striedavé Sedacie Kladivové Zdvihy S Jednoručkami: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
