Den 3 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 26. marca 2026
1:A. Rozpažovanie Na Lavičke S Jednoručkami: 3 sets • 12, 10 and 15 reps
2:A. Sťahovanie Kladky V Sede: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
3:B. Zápästný Zdvih S Osou V Obratenom Úchope: 3 sets • 6, 10 and 8 reps
4:B. Tricepsové Dipy: 3 sets • 11, 6 and 8 reps
5:C. Mŕtvy Ťah S Vystretými Nohami S Činkou: 3 sets • 12 reps
6:C. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 3 sets • 12 reps
7:D. Bočné Predklony S Jednoručkou: 3 sets • 12, 15 and 15 reps
8. Tlaky Na Lavičke S Úzkym Úchopom S Činkou: 3 sets • 10, 10 and 7 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
10. Strojový Zdvih Nôh V Ľahu Na Bruchu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hack Zdvih Lýtok: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
12. Zosilnené Brušáky Na Šikmej Lavici: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Striedavý Zdvih Jednoručiek Na Bicepsy: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
