Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 11. marca 2026
1:A. Stahovanie Kladky Na Chrbát V Sede: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Tlaky Na Lavičke S Činkou: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Kľuka Na Kladke S Opierkou Na Biceps: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Drep S Činkou Pred Hrudníkom: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Drep S Činkou – Dobré Ráno: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Závesné Zdvíhanie Nôh V Páse: 3 sets • 10 reps
8. Pákový Sedací Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Zdvíhanie Lýtok Na Páke (stroj Na Bench Press): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Stojaci Zdvih Nohy Na Páke: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
