Den 5 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 3. marca 2026
1. Sťahovanie Širokého Úchopu Na Kladke: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Zdvíhanie Činek Do Strán: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Sedadlový Tlak Na Ramená Na Páke: 3 sets • 10, 8 and 6 reps
4:B. Striedavé Sedacie Kladivové Zdvihy S Jednoručkami: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
5:C. Tlaky Na Tricepsy S Činkou V Ľahu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Tlaky Na Nohy Na Saniach Pod Uhlom 45°: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8. Zdvíhanie Lýtok V Stoji Na Vyvýšenej Ploche: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
9. Lis Na Prsia S Pákou: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Leverový Celkový Brušný Zdvih: 3 sets • 6, 5 and 4 reps
11. Výpady Na Stroji S Oporou: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
