Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 18. marca 2026
1:A. Rozpažovanie Na Lavičke S Jednoručkami: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Sťahovanie Kladky V Sede: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Zápästný Zdvih S Osou V Obratenom Úchope: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Tricepsové Dipy: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Mŕtvy Ťah S Vystretými Nohami S Činkou: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Stojace Zdvíhanie Lýtok S Jednoručnými Činkami: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Bočné Predklony S Jednoručkou: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Strojový Zdvih Nôh V Ľahu Na Bruchu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Lis Na Prsia S Pákou: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Káblový Jednoručný Zdvih Na Biceps: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
