Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 11. apríla 2026
1:A. Stahovanie Kladky Na Chrbát V Sede: 3 sets • 15 reps
2:B. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 3 sets • 12 reps
3. Bicepsový Zdvih Na Kladke S EZ-tyčou: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Tlaky Na Lavičke S Činkou: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Kladivový Zdvih S Jednoručkou Cez Telo: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Drep S Činkou Pred Hrudníkom: 3 sets • 15 reps
7:D. Drep S Činkou – Dobré Ráno: 3 sets • 15 reps
8:D. Závesné Zdvíhanie Nôh V Páse: 3 sets • 15 reps
9. Príťahy Na Hrazde: 3 sets • 12 reps
10. Tricepsové Dipy: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hack Zdvih Lýtok: 3 sets • 12 reps
12. Tlaky Na Nohy Na Saniach V 45-stupňovom Uhle S Úzkym Postojom: 3 sets • 15 reps
13. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 3 sets • 15 reps
14. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
