Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Dokončil Pavel Czylok · 29. marca 2026
1:A. Stahovanie Kladky Na Chrbát V Sede: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Tlaky Na Lavičke S Činkou: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Kľuka Na Kladke S Opierkou Na Biceps: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Drep S Činkou Pred Hrudníkom: 3 sets • 15 reps
6:D. Drep S Činkou – Dobré Ráno: 3 sets • 15 reps
7:D. Závesné Zdvíhanie Nôh V Páse: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hack Zdvih Lýtok: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Tlaky Na Nohy Na Saniach V 45-stupňovom Uhle S Úzkym Postojom: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Lis Na Prsia S Pákou: 3 sets • 15 reps
11. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 3 sets • 12 reps
12. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
