Day 2 of Week 1 - Full-Body
Dokončil Sergey · 8. februára 2026
1. Tlaky Na Šikmej Lavičke So Smithovým Strojom: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 5 reps
2. Káblové Zdvíhanie Na Šikmej Lavičke (rozpažovanie): 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
3. Kladivové Zdvihy S Lanom Na Kladke: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
4. Káblové Zdvíhanie Tricepsu Nad Hlavou (s Lanovým Úchopom): 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
5. Tlaky S Jednoručnou Činkou Za Hlavou: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Široký Príťah Na Hrazde: 1 set • 10 reps
7. Záťažový Zhyb: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.