Day 3 of Week 4 - Full-Body
Dokončil Sergey · 16. marca 2026
1. Tlaky Na Šikmej Lavičke So Smithovým Strojom: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Rozpažovanie Na Šikmej Lavici S Jednoručkami: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Kladivové Zdvihy S Lanom Na Kladke: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Káblové Zdvíhanie Tricepsu Nad Hlavou (s Lanovým Úchopom): 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Tlaky S Jednoručnou Činkou Za Hlavou: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Jednoručný Bicepsový Zdvih Na Kladke Bayesian: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Stlačenie Lana Na Triceps: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
