Day 3 of Week 1 - Full-Body
Dokončil Sergey · 10. februára 2026
1. Tlaky Na Nohy Na Saniach Pod Uhlom 45°: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Výpady Na Stroji S Pákou Na Predkopávanie: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Kľuky Na Stroji Na Zakopávanie V Ľahu: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hyperextenzia: 1 set • 20 reps
5. Hyperextenzia S Kotúčom: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Calf Raise On Step: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Príťahy Na Hrazde: 1 set • 10 reps
8. Záťažový Zhyb: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Sedené Predklony Krku S Kladkou (s Hlavovým Postrojom): 3 sets • 20 reps
10. Záťažové Ležiace Predklony Krku (s Hlavovým Postrojom): 3 sets • 20 reps
11. Zdvih Hlavy Na Boku V Ľahu S Váhou (s Hlavovým Postrojom): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.