Sittande Vridning (på Balansboll)
Sittande vridning på en balansboll är en övning som stärker din core, inklusive sneda magmuskler, ländrygg och höfter. Genom att använda en balansboll ökar du svårighetsgraden och aktiverar din core för att behålla balansen.
Visste du att spåra dina träningspass leder till bättre resultat?
Ladda ner Fitwill nu och börja logga dina träningspass idag. Med över 5000 övningar och personliga planer kommer du att bygga styrka, hålla dig konsekvent och se framsteg snabbare!
Instruktioner
- Sitt på en balansboll med fötterna stadigt på golvet och knäna i en 90-graders vinkel.
- Håll ryggen rak och aktivera din core genom att dra naveln mot ryggraden.
- Placera händerna framför bröstet eller korsa armarna över bröstet.
- Vrid din överkropp åt ena sidan medan du håller höfterna stilla.
- Pausa kort vid slutet av rörelsen och återgå sedan till startpositionen.
- Upprepa vridningen åt andra sidan.
- Fortsätt växla sidor för önskat antal repetitioner.
Tips & Tricks
- Bibehåll en rak rygg och aktivera din core under hela övningen.
- Använd en balansboll som passar din kroppsstorlek för att säkerställa stabilitet.
- Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att undvika skador.
- Andas naturligt och fokusera på att använda dina magmuskler för att vrida kroppen.
