Sled Hack Squat
Sled Hack Squat är en styrketräningsövning som fokuserar på att stärka benen, särskilt quadriceps, hamstrings och gluteusmusklerna. Den utförs med hjälp av en släde och är ett utmärkt alternativ till traditionella knäböj med stång.
Visste du att spåra dina träningspass leder till bättre resultat?
Ladda ner Fitwill nu och börja logga dina träningspass idag. Med över 5000 övningar och personliga planer kommer du att bygga styrka, hålla dig konsekvent och se framsteg snabbare!
Instruktioner
- Placera dig i släden med ryggen mot dynan och fötterna axelbrett isär på fotplattan.
- Håll handtagen för stabilitet och håll bröstet uppåt och kärnan engagerad.
- Tryck med fötterna mot fotplattan och sträck ut benen för att lyfta kroppen uppåt.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.
Tips & Tricks
- Håll en stabil och upprätt hållning under hela övningen.
- Justera vikten på släden för att matcha din styrkenivå och mål.
- Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att maximera muskelaktivering.
- Använd en fullständig rörelseomfång för att förbättra flexibilitet och styrka.
- Andas in när du sänker släden och andas ut när du trycker upp den.
