Burpee Med Armhävning
Burpee med Armhävning är en intensiv helkroppsövning som kombinerar fördelarna med kondition och styrketräning i en kraftfull rörelse. Den riktar sig till flera muskelgrupper, inklusive bröst, axlar, armar, core, säte och ben, vilket gör den till en effektiv och mångsidig övning. Burpee med Armhävning är populär bland idrottare och träningsentusiaster då den ökar musklernas uthållighet, förbättrar konditionen och bränner många kalorier.
Visste du att spåra dina träningspass leder till bättre resultat?
Ladda ner Fitwill nu och börja logga dina träningspass idag. Med över 5000 övningar och personliga planer kommer du att bygga styrka, hålla dig konsekvent och se framsteg snabbare!
Instruktioner
- Börja stående med fötterna höftbrett isär.
- Sänk dig ner i en knäböj och placera händerna på golvet framför dig.
- Hoppa bakåt med fötterna till en plankposition.
- Utför en armhävning genom att böja armbågarna och sänka bröstet mot golvet.
- Tryck upp kroppen tillbaka till plankposition.
- Hoppa fram med fötterna tillbaka till knäböjspositionen.
- Hoppa explosivt uppåt och sträck armarna över huvudet.
- Land mjukt och upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.
Tips & Tricks
- Fokusera på att hålla rätt form under hela övningen för att undvika skador och maximera effektiviteten.
- Anpassa övningen efter din nivå genom att eliminera armhävningen eller utföra den på knäna.
- Håll din core aktiverad genom hela rörelsen för att bibehålla stabilitet och kontroll.
- Öka intensiteten gradvis genom att minska vilotiden mellan seten.
- Andas korrekt under övningen; andas ut vid armhävningen och in vid hoppet.
- Värm upp innan du utför burpee med armhävning för att förbereda muskler och leder.
