Vridsteg Stretch
"Vridsteg Stretch" är en dynamisk övning som tränar hela kroppen, med fokus på coremuskler, höfter och ben. Övningen kombinerar stretchning, balans och styrketräning för att förbättra rörlighet, stabilitet och funktionell fitness.
Visste du att spåra dina träningspass leder till bättre resultat?
Ladda ner Fitwill nu och börja logga dina träningspass idag. Med över 5000 övningar och personliga planer kommer du att bygga styrka, hålla dig konsekvent och se framsteg snabbare!
Instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och armarna avslappnade vid sidorna.
- Ta ett steg framåt med höger fot och vrid samtidigt överkroppen åt höger.
- Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd och fokusera blicken på höger hand.
- Pausa i denna vridna position och känn en lätt stretch genom kärna och överkropp.
- Återgå till startpositionen genom att kliva tillbaka med höger fot och sänka armarna.
- Upprepa samma steg på motsatt sida, kliv fram med vänster fot och vrid överkroppen åt vänster.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner eller tidslängd.
Tips & Tricks
- Aktivera dina coremuskler för att bibehålla stabiliteten.
- Fokusera på din andning, andas ut vid vridningen och in när du återgår.
- Håll en neutral ryggrad och undvik överdriven vridning eller framåtlutning.
- Börja i ett långsamt tempo och öka hastigheten gradvis när du blir bekväm med rörelsen.
- Använd en stadig stol eller plattform för att förbättra stabiliteten och balansen.
