Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Slutfört av Mike Orlov · 8 maj 2026
1. Benspark I Maskin: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Liggande Lårcurl I Maskin: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. 45° Benpress I Släde: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Vadpress I 45-graders Släde: 4 sets • 20 reps
5. Lever Pendulum Squat Plate Loaded: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Skivstångs-höftlyft: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
