Day 3 of Week 13 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Genomfört av Mike Orlov · 7 oktober 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps
2. Quadricepsstretch: 1 set • 1 reps
3. Kattstretch: 1 set • 30 reps
4. Nedåtvänd Hund: 1 set • :30.
5. Liggande T-bar-rodd I Maskin: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Enarmad Latsdrag I Hävstångsmaskin (plattbelastad): 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hyperextension: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Hantellyft Åt Sidan Framåtlutad: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Handledscurl Med Hantel Över Bänk: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Se hela passet i Fitwill-appen.
[ Fitwill — Träningslogg och planerare ]
Planera nästa träningspass. Se hur långt du har kommit.
Planera dina pass för gymmet eller hemmet, logga varje set och följ din utveckling i en och samma app.
