Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Genomfört av Mike Orlov · 11 september 2026
1. Benspark I Maskin: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Liggande Lårcurl I Maskin: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. 45° Benpress I Släde: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Vadpress I 45-graders Släde: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Lever Pendulum Squat Plate Loaded: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Skivstångs-höftlyft: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
Se hela passet i Fitwill-appen.
[ Fitwill — Träningslogg och planerare ]
Planera nästa träningspass. Se hur långt du har kommit.
Planera dina pass för gymmet eller hemmet, logga varje set och följ din utveckling i en och samma app.
