Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 1 mars 2026
1:A. Hantelflyes För Bröstet: 3 sets • 15 reps
2:A. Sittande Låg Rodd Med Kabel: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Skivstångs Omvänd Curl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Stångmarklyft Med Raka Ben: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Hävstångsbensträck: 3 sets • 12 reps
6:D. Stående Vadpress Med Hantlar: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Hantel Sidoböj: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Hävstångsbröstpress: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Sittande Benpress Med Spak: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Lever Pec Deck Fly: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
