Den 5 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 28 mars 2026
1. Kabelstångs Sido Neddrag: 3 sets • 20 reps
2:A. Breda Chins: 3 sets • 6, 8 and 8 reps
3:A. Hantellyft Åt Sidan: 3 sets • 12, 12 and 8 reps
4:B. Sittande Axelpress Med Vridstång: 3 sets • 12, 10 and 6 reps
5:B. Alternerande Sittande Hantelhammercurl: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
6:C. Skivstångs Tricepspress Liggande: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:C. Hantelböj För Lårets Baksida Liggande: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8:D. Släde 45° Benpress: 3 sets • 15 reps
9:D. Extra Decline Sit-up: 3 sets • 12, 10 and 7 reps
10. Kabelsittande Bröstflyes: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
11. Skivstångsbänkpress (med Hängande Bandteknik): 3 sets • 4, 12 and 10 reps
12. Hack Vadpress: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
13. Hävstångsbensträck: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
