Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Slutfört av Pavel Czylok · 31 mars 2026
1:A. Hantelflyes För Bröstet: 3 sets • 15 reps
2:A. Sittande Låg Rodd Med Kabel: 3 sets • 15 reps
3:B. Skivstångs Omvänd Curl: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Tricepsdips: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Stångmarklyft Med Raka Ben: 3 sets • 15 reps
6:C. Hävstångsbensträck: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Hantel Sidoböj: 3 sets • 15 reps
8. Hack Vadpress: 3 sets • 15 reps
9. Sled 45 Grader Smal Benpress: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Latsdrag Med Kabel: 3 sets • 15 reps
11. Alternerande Sittande Hantelhammercurl: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Hantelböj För Lårets Baksida Liggande: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
